资讯详细

七个动作轻松治好肩周炎

日期:2013年11月11日 10:47

 

肩周炎是中老年人常见的疾病,50岁以上的老年比较多见,女性发病率略高于男性,多见于体力劳动者。此病常常疼痛的让人难以入睡。那么治疗肩周炎有哪些方法呢?

  体育疗法,七个动作轻松治好肩周炎

  一、悬垂锻炼

  利用单杠或树干等物做悬垂动作。开始时少做,要循序渐进,量力而行。

  二、旋转肩膀

  先以中等速度稍用力前后分别旋转18次,左右肩交替,各做18次。

  三、耸肩

  先以中等速度稍用力做耸肩动作,左右交替进行,共做100次。耸肩锻炼是治疗肩周炎的重点疗法,能收到缓解肩痛的良效。

  四、甩臂

  两臂高举过头顶,手心向外,自然向上甩,带动腰部颤动共做36次。最后做左右上下甩臂动作,各做18次。

  五、拍打肩膀

  先用右手掌以中速稍用力拍打左肩,左手拍打后背,接着用左手以同法拍打右肩,右手拍打后背,共拍打50次。

  六、抻拉肩部

  先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀,然后右手以同法向右侧抻拉肩膀,左右交替进行,共抻拉36次。

  七、单臂或双臂摇动

  先做单摇臂,右手叉腰,左臂向前向后分别各摇18次,接着换右臂前后分别各摇18次。最后做双摇臂动作,双手合在一起双臂置于胸前,左右分开伸直,向前向后各摇18次。

所属类别: 骨科快讯

该资讯的关键词为:

医院名称:开元棋牌真的假_开元棋牌bet_开元棋牌官维护

医院地址:汕头市龙湖区新溪镇金新路旁下三合路段

邮编:515822            二维码扫描:

24小时咨询热线:

0754-86206215

如果您的朋友和家人需要帮助的时候,您可以通过电话和本医院取得联系,本院尊重保护患者个人隐私
医院地址:汕头市龙湖区新溪镇 邮编:515041 24小时专家咨询/预约 热线:0754-86206215
版权所有 :汕头开元棋牌真的假_开元棋牌bet_开元棋牌官维护 技术支持:中企动力 粤ICP备13012202号